Valószínűleg nincs a világon olyan zöldség, gyümölcs vagy bogyó, amelyet a túlsúlyos emberek ne használnának fel fogyás céljából. A görögdinnye sem kivétel. Sok oldal azt állítja, hogy segít a fogyásban, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, ellátja vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb hasznos anyagokkal. Ez igaz, vagy fikció? Gondolkodjunk el ezen a témán.
A görögdinnye tulajdonságai
A görögdinnye a vitaminok és ásványi anyagok kincses tárháza, amelyek óriási előnyökkel járnak a szervezet számára. Találkoztál már ilyen kifejezésekkel internetezés közben? Valószínűleg igen. De valójában a görögdinnye nem kincs. Inkább egy kis tócsát. Kevés vitamin és ásványi anyag van benne. Ahhoz, hogy legalább egy részét napi adagban megkapja, a görögdinnyének kilogrammban kell felszívódnia.
A görögdinnye kifejezett vizelethajtó hatással rendelkezik. A termék szerelmesei biztosan tudják, hogy csak akkor élvezheti a jó görögdinnyét, ha nincs messze a WC-től. Egyes források azt állítják, hogy vízhajtó hatása miatt a görögdinnye "öblíti a vesét", és csökkenti az urolithiasis valószínűségét. Kénytelen csalódást okozni – ez nem valószínű.
A rügyeket rendszeresen "mossák" görögdinnye nélkül. Kis esély van arra, hogy segítségével valóban csökkentheti az urolithiasis kialakulásának kockázatát. De először is, hogy saját tapasztalatai alapján meggyőződjön erről, több éven át minden nap meg kell ennie egy görögdinnyét. Másodszor, senki sem tudja biztosan, hogy a görögdinnye megakadályozza-e az urolithiasist, mivel ezt az információt csak klinikai vizsgálatok során lehet megszerezni, amelyeket még senki sem végzett.
A görögdinnye előnyei a fogyásban
A görögdinnye élelmiszeripari termék. Kevés a tápértéke. Szénhidrátot tartalmaz, bár nem sok van belőlük. Ezért ostobaság lenne azt állítani, hogy a görögdinnye hozzájárul a fogyáshoz. Nem, ettől is jobban lehetsz, mint minden más ételtől. Ha kilogrammban eszik meg egy görögdinnyét, nem fog karcsú alakot látni.
Természetesen a görögdinnye nem éget zsírt. Minél többet eszik, annál kerekebb lesz a hasa. De ha a görögdinnyét nem a fogyás eszközének tekinti, hanem diétás terméknek, akkor vitathatatlan előnyökkel jár.
- Alacsony kalóriatartalom.Nyilvánvaló, hogy minél kevesebb kalóriát tartalmaz egy élelmiszer, annál vonzóbb az elhízott emberek számára. Még egy édes görögdinnye is kevesebb mint 30 kcal-t tartalmaz 100 grammonként, ez kevesebb, mint a legtöbb gyümölcs vagy bogyó. A görögdinnye tápértéke alacsonyabb, mint egyes zöldségeké. Miután megevett egy kilogramm görögdinnyét, valószínűleg nem fog éhséget érezni, ugyanakkor csak 300 kcal kerül be a szervezetébe.
- Magas víztartalom.Miért jó ez? Először is, a víz nagy mennyiségű görögdinnyét biztosít. Amikor megeszi, úgy érzi, hogy van valami a gyomorban. Így csillapítja az éhséget, igaz, rövid időre. Másodszor, annak, aki fogyni próbál, sok vizet kell innia, de gyakran megfeledkezik róla. A folyadék hiánya a szervezetben az étrend hatékonyságának csökkenését okozza. A görögdinnyével együtt az ember elegendő mennyiségű vizet kap.
A görögdinnye hátrányai a fogyáshoz
Mint fentebb említettük, a görögdinnye nagyon alacsony energiaértékkel rendelkezik, ami okot ad arra, hogy diétás terméknek nevezzük. De emlékezni kell arra, hogy a kalória nagy része szénhidráttal kerül be a szervezetbe. Ráadásul egyszerű cukrok, amelyek könnyen emészthetők, és a legnagyobb veszélyt jelentik az alakodra.
A görögdinnye glükózt, fruktózt, szacharózt tartalmaz. Mindezek a szénhidrátok gyorsan felszívódnak a véráramba, és serkentik az inzulin felszabadulását, amely a glükózt zsírrá alakítja. A görögdinnye az egyik legmagasabb glikémiás indexű az összes gyümölcs és bogyó között. Ez a legnagyobb hibája. És ez az egyetlen oka annak, hogy a görögdinnyét nem szabad túl nagy mennyiségben fogyasztani.
A hátrányok között megjegyezzük az oldhatatlan élelmi rost alacsony tartalmát is. A görögdinnye nem tudja sokáig csillapítani az éhséget. Csak rövid időre tölti meg a gyomrot, mivel nagyrészt vízből áll, amely gyorsan bejut a belekbe, majd a vérbe. Nagyon kevés rostot tartalmaz a görögdinnye, ami létrehozhatja a szükséges térfogatot és megtarthatja a folyadékot az emésztőrendszerben.
A görögdinnye egy gyors harapnivaló lehet az étvágy megölésére. Az összetételében található egyszerű cukrok szinte azonnal belépnek a szisztémás keringésbe, kölcsönhatásba lépnek az érrendszeri receptorokkal és tompa éhséggel. De a teltségérzet gyorsan elmúlik, mivel a vér glükózkoncentrációja gyorsan normalizálódik.
Kimenet
A görögdinnye segítségével fogyhatsz, de csak akkor, ha más, kalóriadúsabb ételek helyett használod. Nem szabad visszaélni a görögdinnyével, mivel egyszerű cukrokat tartalmaz és magas a glikémiás indexe. Tápértéke alacsony, de nagy mennyiségben fogyasztva a görögdinnye sok kalóriához juthat. Sőt, ezek a kalóriák egyszerű szénhidrátokkal jutnak be a szervezetbe - a legveszélyesebb tápanyagok az alak számára.